Você sabia que beber água regularmente previne cãibras? Pois é! Como a Fina Essência está no mês da saúde articular e hoje é Dia Mundial da Água, resolvemos lembrá-los dessa relação. As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. Beber água regularmente ajuda a manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares, favorecendo também as articulações.

Mas os benefícios de consumir água regularmente vão além! Se você bebe água de forma regular durante o dia seu corpo todo irá funcionar melhor e estará mais prevenido contra problemas de saúde. A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo, por isso a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório.

Alguns dos inúmeros benefícios de beber água regularmente

  • Evitar cãibras;
  • Regular a temperatura corporal;
  • Combater acne, estrias e celulite;
  • Melhorar o funcionamento dos rins e intestinos;
  • Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;
  • Facilitar a digestão;
  • Diminuir o inchaço;
  • Melhorar a circulação e pressão sanguínea;
  • Ajudar a emagrecer;
  • Proteger o coração;
  • Transportar nutrientes;
  • Aumentar a resistência física;
  • Proteger os olhos;
  • Absorver vitaminas;
  • Limpar o organismo.

 Como saber quanta água devo beber?

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão!

Dica de Ouro!

Beber água em jejum pode estimular o sistema digestório após um período longo de jejum que é feito durante a noite, melhorando assim o processo digestivo e sendo assim um excelente remédio caseiro para a prisão de ventre.

Além disso, beber a água pura ou com limão em jejum numa temperatura morna estimula o intestino a funcionar quase imediatamente atuando como um laxante logo após a ingestão, além de também garantir uma maior sensação de estômago cheio e diminuir o apetite.

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